GIẢM CÂN

Giảm cân đáng kinh ngac 5kg/tuần với phương pháp ăn khoai lang

Bạn có thể ăn khoai lang bất cứ lúc nào mà không sợ béo. Chỉ cần thay đổi thực đơn hàng ngày với nguyên liệu là khoai lang theo cách đơn giản này, đầu tuần đứng lên cân là 50, cuối tuần bạn sẽ ngạc nhiên vô cùng khi số cân nặng có thể chỉ còn 45 kg.

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của nó là chất xơ, tinh bột, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie. Khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Áp dụng ăn khoai lang theo phương pháp dưới đây có thể mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân rõ rệt bất ngờ.

Giai đoạn 1

Khi mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi không đường hay ít đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.

Giai đoạn này nên kéo dài ít nhất trong vòng 2 ngày.

Giai đoạn 2

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng ăn ít giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.

Tiếp tục thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Ăn khoai lang theo 3 giai đoạn sẽ đem đến hiệu quả không ngờ
Ăn hợp lí theo 3 giai đoạn sẽ đem đến hiệu quả không ngờ

Giai đoạn 3

Khi cơ thể đã dần quen với cách giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai kết hợp với rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.

Với phương pháp giảm cân bằng khoai , bạn có thể dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần mà thôi tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình bị vàng hơn có thể cơ địa thừa vitamin A, lúc đó hãy ăn giảm lượng xuống.

Lưu ý:

Nếu bạn bị vàng da do thừa vitamin A thì hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống
Nếu bạn bị vàng da bởi dư thừa vitamin A thì hãy ăn giảm lượng khoai lang xuống

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì tím sẽ tốt hơn

– Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

– Khoai lang khi chế biến không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.

– Đừng ăn khoai còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Tránh ăn khoai lang nướng bếp than, bởi khói bụi rất gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sản xâm nhập vào cơ thể.

– Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai với quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày sẽ dẫn tới loét, viêm dạ dày.

– Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.

– Có thể kết hợp ăn khoai lang và rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm chât dinh dưỡng cho cơ thể.

– Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

– Ăn khoai điều độ kết hợp tập luyện, sinh hoạt một cách khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể phát triển tốt.

K.N(th)

Gia đình ngày nay

Bình Luận
To Top