MANG THAI

Top trái cây giàu canxi nhất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

Thai nhi mà được bổ sung những loại trái cây này thì xương chắc khỏe phải biết vì đây là những loại trái cây giàu canxi hơn cả sữa.

1. Quất

Quả quất (hay còn gọi là quả tắc). Đây là loại quả thuộc họ nhà cam, giàu canxi, chứa nhiều vitamin , chất xơ và đặc biệt là có rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B2, sắt, đồng,mangan… Nếu chịu khó ăn hoặc uống nhiều quất trong thai kỳ sẽ rất tốt, tránh được tình trạng thiếu hụt canxi.

10 loại trái cây giàu CANXI hơn cả sữa, nuôi thai nhi CHÂN DÀI thườn thượt, CHẤT XÁM phát triển ầm ầm

2. Quả kiwi

Nếu muốn bổ sung vitamin C gấp thì bạn không thể bỏ qua quả kiwi vì lượng vitamin C của nó gấp 3 lần cam. Kiwi là thực phẩm rất tốt, còn được xếp trên cả chuối. Do lượng kali nhiều nên nó đẩy mạnh quá trình hấp thu canxi cực hiệu quả. Nhưng có lời khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn quá nhiều kiwi một lúc nhé, vì trong kiwi có chất gây ngứa lưỡi.

3. Dâu tằm

Quả dâu tằm giờ đây đã trở nên phổ biến, được bán rộng rãi nhiều nơi không chỉ riêng Đà Lạt. Trong thành phần của dâu tằm chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và một hàm lượng canxi lớn. Mẹ đi chợ có thể mua nhiều dâu tằm một chút, tùy thuộc vào chủng loại mà có màu đen hoặc đỏ, để bổ sung canxi cho bé nhé!

10 loại trái cây giàu CANXI hơn cả sữa, nuôi thai nhi CHÂN DÀI thườn thượt, CHẤT XÁM phát triển ầm ầm

4. Quýt

Ăn nhiều quýt sẽ chẳng lo thiếu hụt canxi. Bên cạnh đó, quả này còn nhiều vitamin A và C, rất tốt cho bà bầu tăng sức đề kháng trong thai kỳ. Ngoài ra, mẹ còn duy trì được huyết áp nhờ lượng kali khá cao và phòng ngừa táo báo nhờ nguồn chất xơ không hề nhỏ trong quả quýt. Quýt còn có tác dụng giảm stress, chống mệt mỏi do hàm lượng vitamin B2 và B6. Đặc biệt, mẹ muốn thai nhi phát triển trí não thông minh hoặc tránh được những dị tật thần kinh thì nên ăn thật nhiều quýt vì nó có lượng folate khá cao.

5. Quả mận khô

Quả mận khô cung cấp lượng canxi không thể bỏ lỡ. Loại quả này cũng chữa trị táo bón rất hay. Ngoài ra, mẹ bầu dùng quả mận khô để hãm cân trong thai kỳ cực kỳ tốt. Song, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 10 quả/ngày vì lượng đường cao sẽ không tốt.

6. Sung

Quả sung chắc chắn không còn xa lạ gì, đặc biệt là ở vùng quê. Đây là loại trái cây giàu canxi rất tốt cho mẹ bầu. Trong thành phần của sung chứa nhiều chất xơ, vitamin K, B6, kali và mangan. Kali giúp điều hòa chứng cao huyết áp của mẹ bầu thường gặp. Sung có thể chế biến thành nhiều dạng như mứt, sấy khô hoặc ăn tươi. Trẻ em ăn quả sung khô sẽ rất tốt cho việc phát triển trí não nhờ hàm lượng ổn định omega 3 axit. Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo cho chị em nhanh chóng vượt qua thời kỳ ốm nghén vì lượng vitamin B6 lớn giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn.

7. Chuối

Chuối là loại trái cây giàu canxi, lại  tự nhiên đảm bảo an toàn. Ngoài ra, hàm lượng chất điện phân và kali lớn trong chuối giúp sản sinh lượng canxi của thai nhi và giảm thiểu tình trạng loãng xương của mẹ bầu. Người siêng ăn thì cơ thể sẽ có hệ miễn dịch cực tốt, độ nhạy bén của hệ thần kinh cũng cao hơn so với người bình thường. Đặc biệt, các mẹ có thể ăn chuối thỏa thích mà không lo tăng cân.

10 loại trái cây giàu CANXI hơn cả sữa, nuôi thai nhi CHÂN DÀI thườn thượt, CHẤT XÁM phát triển ầm ầm

Dâu tây

Trái cây giàu canxi và vitamin bậc nhất không thể không kể đến quả dâu tây. Nó còn tốt hơn cả nho và táo, tận 60 mg vitamin C trong 100g dâu tây. Bên cạnh đó, dâu tây còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như sắt, kali, phốt pho, kẽm, crom, vitamin B1 và B2.

10 loại trái cây giàu CANXI hơn cả sữa, nuôi thai nhi CHÂN DÀI thườn thượt, CHẤT XÁM phát triển ầm ầm

Gia đình ngày nay

Click to comment
To Top